نوشیدنی ایزوتونیک ورزشی با طعم لیمو ترش کاله پرو - 500 میلی لیتر
نوشیدنی ایزوتونیک یک نوشیدنی ورزشی است که سبب بهبود و ارتقای عملکرد ورزشکاران میشود. نوشیدنیهای ایزوتونیک جذب سریعترینسبت به آب دارند و با سرعت بالا آب و املاح معدنی از دست رفته از بدن را مجددا تامین میکنند. محتویات این خوراکی شامل مواد معدنی،الکترولیتها، قند و کربوهیدرات است که به منظور بازسازی مواد معدنی و الکترولیتهایی که در طول تمرین ورزشی از بدن از دست رفتهاند،طراحی شده است. همچنین محلولهای ایزوتونیک از دهیدراته شدن بدن و بهم خوردن تعادل الکترولیتها در طول فعالیتهای ورزشی جلوگیریمیکند. حواستان باشد نباید ایزوتونیک با نوشیدنیهای انرژی زا یا محرک اشتباه شود، نوشیدنیهای ایزوتونیک حاوی هیچ گونه مواد محرکنیستند.
نوشیدنیهای ایزوتونیک
محلولهای ایزوتونیک برای کمک و تسریع روند سوزاندن چربی یا افزایش سطح انرژی، معمولا شامل مواد دیگری همچون کافئین هم میشوند. خاصیت ایزوتونیک باعث میشود بدن برای جذب این مایع نیاز به صرف زمان و انرژی اضافه نداشته باشد و به سرعت آب را جذب نماید. توضیحعلمی و سخت ایزوتونیک این گونه است: “دو مایع هنگامی ایزوتونیک هستند که فشار اسمزی برابری داشته باشند، فشار اسمزی در یک فضایبسته مانند سلول رخ میدهد. ورود مواد غذایی به سلول هنگامی اتفاق میافتد که فشار اسمزی در هر دو طرف غشای سلول یکسان شود.” بهزبان ساده، غلظت ذرات موجود در نوشیدنیهای ایزوتونیک معادل غلظت مواد موجود در خون است و ذرات آن آزادانه میتوانند به راحتی بینخون و مایع در حرکت باشند. به علت همین ویژگی، آب به سرعت جذب خون، اندام و سلولهای بدن شده و تمام مواد غذایی و مفیدی که به همراهدارد را با کیفیتی عالی، به سلول انتقال میدهد. این ویژگی منجر به جذب با سرعت 10 برابر بیشتر از آب معمولی در بدن میشود.
خاصیت الکترولیت
املاح درون نوشیدنیهای ایزوتونیک سبب میشوند خون در سطح متعادلی از حالت الکترولیت قرار بگیرد. محتویات درون این نوشیدنیهادارای ذرات باردار یا یونها هستند. در واقع الکترولیتها مواد معدنی هستند که با حلشدن در آب ، الکتریسیته را هدایت میکنند. آنها از طریقمایع در بدن توزیع شده و از انرژی الکتریکی خود برای آسانتر شدن عملکردهای مهم بدن استفاده میکنند.
چرا باید در حین ورزش چیزی غیر از آب بنوشید؟
ورزش نیاز به انرژی دارد. در طول تلاشهای بدنی طولانی، این احتمال وجود دارد که کربوهیدرات (گلیکوژن) ما تمام شود. وقتی این اتفاقمیافتد، «به دیوار میکوبیم» _اصطلاحی در بین ورزشکاران برای تخلیه ذخایر کربوهیدرات است_. برای جلوگیری از این امر، در حین ورزشمحصولات حاوی کربوهیدرات میخوریم و مینوشیم. در حین ورزش عرق نیز میکنیم و با تعریق نه تنها مایعات، بلکه الکترولیتها (عمدتاً نمک) رانیز از دست میدهیم. بنابراین، منطقی است که به نوشیدنی نمک نیز اضافه کنند. در نتیجه به ترکیب نوشیدنیهای ورزشی – آب، شکر و نمکمیرسیم
پنج نکته در مورد نوشیدنیهای ایزوتونیک
اکنون که به این سوال که نوشیدنی ایزوتونیک چیست پاسخ دادیم، توصیه هایی در مورد نوشیدنیهای ایزوتونیک با شما در میان میگذاریم:
- خوب است بدانید که نوشیدنیهای ایزوتونیک فقط در طول فعالیتهای ورزشی مداوم و طولانی مدت توصیه میشود.
- این نوشیدنیها را به هیچ عنوان نباید به عنوان آب، تفریحی یا خارج از ورزش بنوشید.
- توجه داشته باشید که میتوانید بین طعمها و انواع مختلفی که در بازار ارائه میشوند، یکی را انتخاب کنید، بنابراین محصولی را انتخابکنید که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد. همچنین میتوانید نوشیدنیهای ایزوتونیک را به صورت پودر، ژل و حتی کنسانترهخریداری کنید. همچین شما میتوانید از طیف وسیعی از طعمها انتخاب کنید، اما سادهترین آنها نوشیدنیهایی با طعم مرکبات هستند.
- در صورت لزوم، به دنبال مشاوره حرفه ای برای کمک به ایجاد روتین هیدریشن مناسب باشید.
- وقتی تمرین میکنید، از این فرصت برای تست استفاده کنید. به این ترتیب میتوانید بهترین نوشیدنی ایزوتونیک را برای خود تعیین کنید. به این ترتیب، هنگام رقابت، از قبل یک روال مصرف خواهید داشت که آب، املاح و انرژی را بدون کمبود یا مشکلات گوارشی دوباره پرمیکند.
